La Relajación tiene también una importancia fundamental en el camino a cambiar nuestros patrones de conducta, ya que una mente inquieta no se puede reprogramar, por lo tanto veremos algunas técnicas de esta importante herramienta que nos va a servir de base para todo nuestro trabajo.
Hay diversos métodos y técnicas para lograr una buena relajación...tan básicas como el contar ovejas...y tan complejas como la induccion...
Para nuestros fines, veremos las más sencillas, pero si quieres mayor información por favor has clik en el título, allí encontrarás mas ampliado el tema.
Comencemos por la más ancentral forma de relajación, y meditacion que se conoce, que es fijar la atención en los latidos del corazón...sientate cómodo aquieta tu cuerpo, y centra tu atención en los latidos del corazón...siente como tu pecho se mueve al ritmo de los latidos...súbelos hasta tu cuello...siente latir tu cuello...bájalos hasta tus manos recorriendo lentamente tus brazos...siente latir tus manos....luego llevalos a tu estómago, y baja lentamente por tus piernas hasta los pies...siente latir tus pies...siente como todo tu cuerpo late al ritmo de tu corazón...anda a tu cabeza...tus sienes laten en un suave masaje relajante y tranquilizador...sientete envuelta en un latido constante y cada vez más profundo y tranquilizador...luego proyectalo a tu entorno...siente que el aire...la tierra...y todo lo que te rodea danza al ritmo de tu corazón...haciendote sentir parte de ese entorno...unificandote...expande esta sensación de unidad al cielo...al universo...al cosmos...hasta tener una sensacion plena de unidad...de quetud, de gran paz...nada te perturba, ya que todo es parte de ti...tu y el universo laten al mismo ritmo...al ritmo atractivo del amor...todo te pertenece y tu perteneces al todo...por lo tanto no puedes carecer de nada...nada te falta...nada deseas exepto sentir esa inmensa paz interior...mantente en este estado al menos unos 5 minutos, si puedes...pero trata de hacerlo lo más llevadero posible...no te esfuerses...no te exijas...solo sé el latido del universo....cuando veas que estas perdiendo la concentración...vuelve lentamente a tu cuerpo...y al centro de tu corazón...da las gracias por el momento vivido...por la paz y la conciencia expandida que has podido experimentar....
Practica con este método varias veces...hasta que logres aquietarte y a sentirte parte del todo...verás que poco a poco, sin esfuerzo ni lucha, tomas conciencia de la abundancia que te pertenece...y comenzarás a manifestarlo conscientemente...sintiendo que de nada careces...poco a poco incorporaras a estos estados la visualización de todo lo bueno que deseas obtener...
Es esta una forma sencilla de aprender a vibrar en la frecuencia de abundancia...
Aplicas la ley de atracción, desde lo profundo de tu corazón...tomando consciencia de ello...sin interferencias externas...
Trata de practicar hasta llegar a estar en este estado unos 10 minutos...es lo óptimo, sin embargo no subestimes el poder de tan solo unos tres minutitos...
Aqui te incluyo un video con música que evoca el latido del corazón...facilitandote asi la concentración, puedes usarla en tu relajación...dura 3,5 minutos que puede se te hagan cortos...
Este dura 5,5 minutos...bello.
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